Кальций и его роль в организме

Кальций является одним из важных электролитов в организме человека!Он является строительным материалом костей.Поддерживает здоровье клеточных мембран.Принимает участие в передаче нервных импульсов.

Кальций также обладает противовоспалительным и противоаллергенным свойством.99% кальция находится в костной системе.Как уже написано выше,он необходим для:

• Образования костной массы и зубов

• Мышечных сокращений

• Свертывания крови

• Поддержания функций ферментов и гормонов

• Обеспечения нормального сердечного ритма

Организм постоянно контролирует количество кальция в крови. Минерал перемещается из костей в кровь, чтобы поддерживать постоянный баланс. При недостаточном поступлении кальция в организм,он берется из костной массы.Кости начинают ослабевать.Вследствии этого может развиться ОСТЕОПОРОЗ.

 Суточное потребление Са, не менее 1000-1500 мг в день. Для этого необходимо сбалансированное питание или же медикаменты.Самостоятельно подбирать медикаменты не стоит.Необходимо проконсультироваться с врачом и установить диагноз.Дефицит кальция развивается медленно.Может долго оставаться незамеченным. Это состояние может оказать негативное влияние на здоровье костей.

При наличии дефицита Са,возможны следующие симптомы:

• покалывание в конечностях;
• подергивание мышц;
• судороги и онемение;
• чрезмерное беспокойство;
• ухудшение состояния кожи и волос;
• чрезмерная ломкость ногтей;
• пародонтоз и кариес;
• учащение сердцебиения;
• нарушения пищеварительных функций.

 Принимать добавки кальция необходимо только при доказанном дефиците.Также при существующем остеопорозе. Главное – правильно подобрать препарат и дозировку.

Классификация препаратов Са:

• ЛАКТАТ. Усваивается организмом при любых значениях pH. Можно принимать, независимо от употребленных продуктов питания.

• Глюконат. Глюконат кальция – безопасная и эффективная форма кальция.Может быть использована для повышения плотности костных структур у недоношенных детей.

• Цитрат. Форма кальция, которая является самой эффективной и максимально безопасной. Полностью растворяется в воде и усваивается в организме.  Цитрат кальция – препарат выбора для людей с пониженной кислотностью желудочного сока.Также данная группа препаратов кальция способствует растворению камней в почках.

Суточная потребность организма в Са.

Возрастная группа	Количество кальция, мг/день
От 1 до 4 лет	600
От 4 до 7 лет	750
От 7 до 10 лет	900
От 10 до 15 лет	1100
От 15 до 19 лет	1200
От 19 лет и старше	1000
Беременные и кормящие женщины	+100

Мужчинам и женщинам требуется одинаковое количество кальция.Потребность беременных и кормящих женщин практически не повышена.Тем не менее, женщины должны индивидуально согласовать свои потребности в питании с врачом-акушером.

Дефицит минералов может серьезно повлиять на здоровье. Основные причины дефицитных состояний:

• Однообразное питание.

• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. 

• Заболевания почек (почечная недостаточность).

• Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз). 

Дефицит кальция могут вызвать диуретики. Лекарства данной группы используются при почечной недостаточности,отеках, гипертонии и сердечной недостаточности.С возрастом работоспособность пищеварительной системы снижается.Ослабевает также и костное вещество.Витамин D играет решающую роль во всасывании кальция.Витамин D – это предшественник гормона, который организм может вырабатывать сам.Основным требованием для этого является солнечный свет.Точно доказано, что 91% женщин и 82% мужчин недостаточно обеспечены витамином D. Поэтому настоятельно рекомендуется регулярное потребление продуктов, богатых витамином D. А также необходим хороший кальций в таблетках.

Рейтинг препаратов кальция

№1 – «Кальций-Д3 Никомед» (Takeda, Россия)Жевательные таблетки улучшают состояние ногтей, волос, зубов и мышечных структур.Кальций-Д3 Никомед» входит в список лучших препаратов кальция

№2 – «Кальций-магний-цинк/Calcium Magnesium plus zinc» (Solgar, США)Биологически активная добавка к пище, которая представляет собой дополнительный источник минералов:кальций,магний,цинк.Таблетки находится на втором месте в рейтинг препаратов кальция.Действующие вещества максимально усваиваются организмом.

№3 – «Кальцемин Адванс» (Bayer, США)Препарат относится к группе кальциево-фосфорного обмена.  В состав входят микро- и макроэлементы, а также витамины. Действие таблеток обусловлено свойства

• формируют костную ткань, увеличивая ее плотность и снижая резорбцию;
• предотвращают развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• укрепляют костную систему и суставные структуры.

Благодаря витамину D3 регулируется минеральный обмен в организме.Назначается для профилактики и комплексного лечения остеопороза женщинам в климактерическом периоде. При терапии различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.Также препарат показан подросткам для восполнения дефицита микроэлементов в организме.

№4 – «Компливит Кальций Д3» (Фармстандарт-Лексредства, Россия)

Жевательные таблетки со вкусом апельсина.Регулируют минерально-витаминный баланс. Эффективно справляется с остеомаляцией у людей в возрасте от 45 лет и старше.Рекомендуется принимать в возрасте от 12 лет.

№5– «Витаминшки Calcium+Витамин Д» (PharmaMed, США)

Жевательные пастилки содержат натуральные овощные и фруктовые экстракты. Предназначены для обогащения детского организма минералами и витаминами. Действие направлено на:

• снижение риска развития кариеса;
• укрепление зубов и костей.

Назначается детям в возрасте от 3-х лет по 1 пастилке 2 раза в день. Детям от 7 лет и старше – по 2 пастилки 2 раза в день. Рекомендуется принимать во время еды.

Какие препараты усваиваются лучше

Препараты кальция лучше усваиваются, если они разработаны на основе цитрата. Оно является очень ценным.Представляет собой инструмент для доставки строительного материала костным структурам.  Ощелачивает урину.Предотвращает развитие почечных камней и инфекций мочевыводящих путей. Для улучшения процессов усвоения минералов , необходим  витамин D3, Пиридоксин B1 (Тиамин).