Стресс и эмоциональное состояние.

Во время повышенного эмоционального состояния или вы находитесь  в состоянии стресса. В это время, организму необходима разгрузка. В чем это выражается?  Один из способов разгрузки, это желание съесть что-либо из сладкого. С чем это может быть связано?

В первую очередь, по причине, что сладкое дает толчок к выбросу такого гормона, как кортизол. При этом, он неплохо помогает в борьбе со стрессом и также дает толчок к выработке гормонов счастья- эндорфинов. Которое в свою очередь, прекрасно улучшает настроение.

                           Гормональные всплески:                                                                                                                                                               

                                                                                                                                            В частности, гормональные всплески, также способствуют к желанию съесть что-либо из сладостей. К примеру: вы поели богатую углеводами пищу. Естественно, после такой еды, в организме происходит выброс инсулина. Он в свою очередь, способствует поглощению клетками глюкозы.                                                                                                                                               Соответственно, происходит снижение его уровня в крови. Это приводит к тому, что мозг посылает сигналы о необходимости приема сахара. К тому же, недостаток гормонов, а именно, лептина и грелина, отвечающих за чувство голода и насыщение. Также вызывают желание съесть сладкое.

                                    Недостаток сна

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Недостаточное количество сна и нарушенный режим, также приводит к усилению аппетита и желанию съесть что-нибудь из сладкого. Думая при этом, что это заменит им плохое самочувствие и недостаток сна.                                                                                                                                                                  Во время сна, вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за баланс обмена веществ.  А также, за уровень сахара в крови. При малом количестве сна, снижается его уровень. Как следствие, появляется желание его восполнения, опять же, за счет сладких продуктов.                                                                                                                                                            Неправильное питание

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Несоблюдение режима и нормы в питании, дефицит белков и здоровых жиров частенько приводят к очередному желанию съесть порцию сладкого. Как обычно, это является результатом того, что белки и жиры дают сигнал о насыщении.                                                                                                                                                                                                                                                        И стабилизируют уровень сахара в крови. Естественно, при их недостатке в организме, человек испытывает сильное желание восполнить их быстроусвояемыми углеводами. То есть в сладком!!!

                           Дефицит витаминов и минералов                                                                                                                                         

                                                                                                                                             Потому как, недостаток, или дефицит витаминов и минералов, а также и кальция, магния и др. компонентов.  Приводит к такому результату, как нарушение обмена веществ и соответственно, к усилению употребить сладкое.                                                                                                                                                                                                                                                               Они принимают (витамины и минералы) участие в регулировке уровня сахара в крови. А также в метаболизме углеводов.

                       Заключение:

Обычно, съесть сладкое, может быть вызвано разными причинами. Как следствие, это и стресс, и заболевания, и гормональные изменения и много других причин. Для того, чтобы этого избежать, необходимо; вести здоровый образ жизни. Иметь полноценный не менее 8-ми часовой сон.                                                                                                                                                                 Правильно питаться, чтобы в нем всегда было достаточное количество белков, углеводов, жиров и витаминов с минералами.

Чтобы бороться с этим явлением, необходимо уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию, следить за качеством сна и балансировать рацион питания, включая в него достаточное количество белков, здоровых жиров, витаминов и минералов.