НЕМНОГО КОНКРЕТИКИ О ВИТАМИНАХ.

Давайте начнем наше знакомство с витаминами конкретно с витамина В14. Полное наименование- Пирролохинолинхинон. По своей классификации, витамин относится к группе антиоксидантов. И что самое главное, доказано ученными медиками. Он является самым мощным мощным антиоксидантов из всех существующих.                                                                                                                                                                                                                                                                                                              ДЕЙСТВИЕ ВИТАМИНА.                                                                                                                                                               Возьмем к примеру витамин-С. Он, в частности, нейтрализует свободные радикалы( молекулы, которые провоцируют процесс окисления, атакуя обычные клетки, пытаясь отнять у них один электрон. Далее, атакуемая клетка, сама превращается в свободный радикал и далее просто разрушается).                                                                                                                                                                                                                   Следует отметить, что после разрушения свободного радикала, доза витамина С перестает действовать. В следствии этого, антиоксидантное действие приходит к нулю. Происходит так называемый цикл. Витамин С обладает 4-мя такими циклами. Так вот, витамин В14 имеет в своем активе в тысячи раз больше.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               По этой причине, витамин В14, пиррохолохинолинхинон, является самым мощным антиоксидантом среди всех существующих.                                                                                                                                                                                                                                                         ВИТАМИН С.                                                                                                                                                          Хочется сказать, что витамин С имеет очень важную роль в нашем организме.                И к тому же, принимать его необходимо в повышенных дозах. По какой причине? Да потому что у нас в организме, его систематический недостаток.                                                                                               Особенно необходим он в стрессовых ситуациях. Потому что гормоны стресса, а именно адреналин. А также, стероидный гормон кортизол.                                                                                                                                                                В частности, они отвечают за иммунитет, обладают противовоспалительным средством и многими другими достоинствами. Они синтезируются из холестерина, но только при достаточном  количестве витамина С в организме. Поэтому, он крайне необходим при стрессовых ситуациях.                                                                                                                                                                                                                                                                                       Недостаток витамина С.                                                                                                                                                                                                             Обязательно, следует иметь ввиду. По той причине, что витамин, находясь на открытом воздухе. быстро переходит в окисленную форму. По этой причине, необходимо правильно с ним обращаться. В частности, в случае. если вы завариваете плоды шиповника или ацеролы. Ни в коем случае, нельзя помешивать раствор металлической ложкой.

                                                                                     Потому как, при  соприкосновении витамина с металлом, он или аскорбиновая кислота, моментально теряет свои свойства.                                                                                                          Еще хочется сказать, что не стоит приобретать в аптеках, сироп шиповника. Потому что витамин С или аскорбиновая кислота, в нем полностью отсутствует. Это также доказано лабораторно.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Дозировка витамина С.                                                                                                                                                      Согласно исследованиям  ученных, суточная доза витамина составляет 500мг. В отдельных случаях, дозировку можно увеличивать. в частности при кардиологических заболеваниях, для профилактики атеротического поражения сосудов. К тому же, он применяется еще как антиоксидант.                                                                                                                                                                                                                                                                                              Совместимость витаминов Е и Д.                                                                                                                                                        Конечно  же, в первую очередь хочется сказать, что оба эти витамина, являются жирорастворимыми витаминами. К тому же, витамин Е, является антиоксидантом, а витамин Д, прогормоном. По этой причине, ни о какой несовместимости не может быть и речи.  Кстати, витамин Е обязательно принимать в паре с витамином С.                                                                                                                                                                                     Правило приема витамина Д.                                                                                                                                                                                                                                                  

    Главным условием приема витамина, является то, что данный витамин необходимо принимать во время еды. Потому что он относится к группе жирорастворимых витаминов. В случае, если его принимать отдельно, естественно, усвоение будет снижено. Лучшее время приема витамина Д, это утро, во время завтрака.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Это связано с тем что при приеме его в вечернее время, он будет негативно влиять на качество сна. К тому же, необходимы кофакторы, а именно, магний(Mg, дозировка которого будет составлять от 200 до 400мгр). В частности эта дозировка является профилактической.                                                                                                                                                                                                                                                              Еще одним компонентом является витамин К2. Его необходимо принимать в случае, если дозировка приема витамина Д составляет свыше 5000ед.                                                                                                                                                                                                СХЕМА ПРИЕМА ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Витамины группы В.                                                                                                                                                                                                        Все витамины группы В, желательно принимать по утрам, за пол часа перед завтраком. При этом, важным условием является то. что категорически нельзя при этом, употреблять чай и кофе.                                                                                                                                                                                                                                                                   Витамин Д, Омега 3, Коэнзим Q-10.                                                                                                                                                                              Данные витамины, также, как и витамин В, необходимо принимать по утрам. Во время завтрака. К тому же, желательно с жирной пищей. Однако, не рекомендуется совмещать с приемом витаминов А и Е. Кстати, это является обязательным условием.                                                                                                                                                                 Препараты Железа (Fe). 

Препараты железа, в

обязательном порядке, необходимо принимать в комплексе с витамином С. Обычно, их желательно принимать в течении 2-х часов после завтрака.                                                                                                        Желательно, не совмещать  прием витамина, с приемом молока и чая.                                                                                                                                                                        Магний.                                                                                              Магний, наоборот, принимается уже в вечернее время. Время приема обычно приходится около одного часа до отхода ко сну. Форма приема- Цитрат или Бисглицинат. ( форма биодоступности).                                                                                                                                                                                                        НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ БАДы.                                                                                                                                                                                                                 БАДы с содержанием витамина Д.                                                                                                                                                                              Хочу предоставить вам список БАДов, которые являются наиболее популярными. Обычно, их принимают ежедневно, или курсами. Начнем с витамина Д. В частности, его можно принимать круглый год. Допускаются перерывы в приеме, в связи с отъездом в отпуск или командировку. Принимать БАД необходимо также и летом

.                                                                                                        Вместе с витамином Д, желательно принимать и Магний. Он необходим для профилактики отложения кальция во время приема витамина Д. Естественно, возможно принимать одновременно также и витамины группы В.                                                                                                                      Потому что их положительным свойством является то, что они не накапливаются в организме. Это происходит потому что они являются водорастворимыми витаминами.                                                                                                                                                                                                                      Омега-3                                                                        Данный БАД также является весьма популярным БАДом для ежедневного применения. Но хочется сразу предупредить. Потому как у  людей, разное состояние здоровья. Кто-то может принимать БАДы постоянно, а кому-то необходимо принимать курсами. Поэтому, всю необходимую информацию  Вам скажет Ваш лечащий врач.https://yandex.ru/an/count/WceejI_zOoVX2Lb30kKI09DXWZ08w22OeC_dScVFzZjtlkjhv-jtlDvmXnjrvhVqpgMsZTlF6uVYUH4E6Zz8LgKaAb4H5GULne_GZ23hq1699QGHGK95GaD1TGqZegKRL1fQEs3A9ivs2fcJLdee0GK4y6o2GSVHGy7ALa4ofbqTqTbwlI97zjAodCsXQUdiS22lhG2j0tb32j0waCTMWDQ1lBK2j0u0wHQWTQ0hiW2j0rrJ2j22UBGhCqnSWWMhW6m9lQsShmb24d08u4B-v7IHTgug4rEiHCoaN51ZW2zf4WP2CZQGGK4B7WWckCxWO6lUd09r83cVRvXil30mE9b4FId4mjQcfPSzAuPhn1iOfGXgLTap34B3bUB1nbIJZSCjJExxlkze05yOlE0kGgYC1FdX1HB6e0LHDSNRP2LB6fc5ROxEn8JLPyWwsoWuJ9a2bwQmdS4BauiXDtLiXHWTvWkrW2C15pSM802c2-A33xr4ZXW6DFLWDBamcdlJ3_p58ApEF-ojg2G_E82wi_yDeExiUmEeE_lScaditr4WNdtjCuxlPr4WNZ7DDM7CCdFfPIvtvXD4Aq6wKOO6TyZcGTBx3PtrTOLOsBoPoUVB_WmyzVLal-V3M-V7j0SV82YOTkQ_TzVPMgE-ZNBejVxECOluosUzrtsFmiafHR9IaDGrdmHpfLAflEx8cc0lJoX_60HPdfiQWZC16_pOlTdYZieUrizw0ETkR_ZJnGoM-ZSZfMKx_YT510ZCrEwZZdbLtzCoLT97GC0OVQel-UAeRYEqKjKfwg7draJFn1WeRb_-a__tAjMhCGa0~2