Друзья мои!!!Сегодня я опубликую для Вас небольшую запись о принципах правильной диеты и ее сути.В чем же она заключается?Главное-это конечно же снижение употребления калорий.
Средняя суточная норма потребления калорий для среднестатистического человека,составляет 2-2,5 тыс.калорий.Конечно же,будет лучше,если эта цифра будет снижена.Но это для каждого человека индивидуально.Основой здорового питания является уменьшение употребления транс-жиров.Это в первую очередь-жареная пища,выпечка,колбасы,торты,пирожки.Процесс термической обработки
растительных жиров при жарке _результат получения транс-жиров,обладающие очень вредным воздействием на организм человека!
Они повышают плохой холестерин и понижают хороший.Плохой холестерин поражает сосуды и вызывают проблемы с сердечно-сосудистой системой.Хороший холестерин,наоборот.защищает наши сосуды.Плохой холестерин также способствует образованию онкологических процессов.Также необходимо уменьшить употребление соли.Соль-это антител-способствующий повышению давления,развитию рака желудка,образованию камней и много других проблем.
Какова норма потребления соли?Среднее употребление соли составляет 5гр.Среднее же употребление соли по России составляет 12г и даже выше.Это 6 граммов Na!!! Очень большое содержание соли находится в напитках,в частности в соках(томатный),Кока кола и др.напитках.Если даже мы полностью откажемся от употребления соли,то содержание ее в продуктах восполнит нам ее недостаток.В первую очередь это хлеб,супы,колбасы,мясная кулинария,пицца.Все то-же самое мы можем сказать и о сахаре.Сахар содержится почти во всех продуктахМожно применять так называемые правильные жиры-жидкие масла.Особенно полезны нерафинированные.Поэтому,друзья мои-питайтесь правильно,употребляйте больше овощей и фруктов и ведите здоровый образ жизни!!!
Друзья мои!!!Если Вам понравилась моя короткая статья,ставьте лайк,оставляйте комментарии,подписывайтесь !!!Здоровья Вам!!!
Спасибо! Очень полезная информация
Рузиля!Весьма благодарен Вам за комментарий на мою статью!Здоровья Вам!